2º dia dos 30 dias

quinta feira 15/04

hoje eu comi....

manhã- café com leite (não sei viver sem ele)+1 pera

meio da manhã - 1 rodela de ananás

almoço - abobrinha e nabo cozido + beterraba + cogumelos

tarde - 1 café com leite

jantar - carne grelhada + salada de alface, cenoura, beterraba,azeitona


hoje eu bebi 1 lt de água

exercícios - não fiz, estava muito dolorida dos exercicios de ontem

hoje me comportei muito bem, e me sinto feliz

1º dia de 30 dias

Quarta feira 14/04

hoje eu comi....

manhã- café com leite (não sei viver sem ele)+1 maçã

meio da manhã - 1 sumo de ananás e hortelã

almoço - cenoura e couve cozida + beterraba + bifinhos de seitan

tarde - 1 kiwi

jantar - salmão grelhado + salada de espinafre, cenoura, alface,


hoje eu bebi 1 lt de água

exercícios - pernas, abdominais, aerobica

hoje me comportei muito bem, e me sinto feliz

Determinada

hoje vou começar os 30 dias na linha, pretendo assim perder uns kilinhos extras, preparando-se para o verão....


DETERMINAÇÃO.....palavra chave

Entrando na linha....

Segunda feira é sempre um ótimo dia pra entrar na linha...

7:oo hs- 1 copo de agua morna com limão

Pequeno almoço - Omelete de vegetais

8:00 hs ás 9:00 hs exercícios

10:00 - meio da manhã -1 sumo de ananás e hortelã

13:oo - almoço: salada mista + 3 barrinhas de delicia do mar

15:00 -1º lanche
1 sumo de papaia

18:00 2º lanche
1 maçã

21.00 -jantar
1 sopa proteica de frango

hoje bebi 2 lt. de água


emfim hoje me portei lindamente mas sei que posso melhorar

beijocas a todas...

Voltando a ativa...

Segunda feira é sempre um bom dia pra recomeçar essa semana vai ser uma semana perfeitinha na RA.
Sei que vai ser uma semana corrida pois tenho curso a semana toda, mas espero saber gerir bem isto....
vou contando meus progressos desta semana, espero que estejam todas firmes em busca de seus objetivos.

beijinhos a todas e uma ótima semana para tosas nós....

Você sabota a dieta?

Comer de três em três horas, contar as calorias, seguir o cardápio à risca e monitorar o treinamento semanalmente sem desculpas. Essas são apenas algumas das pequenas ações que devem fazer parte da rotina de quem quer emagrecer com saúde sem sofrer com o efeito sanfona.

Porém, nem todo mundo consegue seguir rigorosamente todas estas etapas e acaba dando aquele jeitinho na tentativa de driblar os obstáculos comuns na vida de quem travou uma luta contra balança e daí, haja desculpa.

"O maior problema de quem foge da rotina é o atraso ou até a estagnação no processo de emagrecimento.

O seu organismo está se adaptando a uma reeducação alimentar e isso não acontece da noite para o dia. Se, de repente, você muda os estímulos que tem dado a ele, certamente terá uma resposta negativa, já que seu corpo ainda não se acostumou com as mudanças".

"Para ter uma dieta de sucesso, o ideal é escolher a melhor rotina para o seu caso e ter disciplina, assim, você não passa vontade e emagrece com saúde".

E você? Será que seus hábitos sabotam a sua dieta?

CHEGANDO O VERÃO...

Olá minhas lindas, sei que estou um pouquinho sumida mas estou firme e forte na Ra, e correndo atráz do meu objetivo que é chegar aos 60 kl, até setembro.

Estou me comportando direitinho e ja estou vendo alguns resultados.

hoje acordei muito cedo precisamente as 6 da manhã e fui correr no paredão de cascais (praia) é um trajeto de 1 hora a longos passos, mas com uma vista fantastico de contagiar.

meu cardápio hoje:

manhã-( 06.30) 1 copo de leite com 2 colheres de cereais e 1 colher de granola.

meio da manhã- ( 9.30) 1 maçã + chá cavalinha

2º lanche - (12.30) 1 maçã + 2 bl. maria

almoço-(15.30) 200gr. de legumes +100gr. de delicias do mar

tarde-chá verde

jantar( 19.00) 1 sopa sem batata+1 queijo fresco magro

ceia(22.00) 1 yogurt magro + 2 colheres de linhaça em pó

obs: exercício físico - 1 hr. caminhada +20 min. abdominal+20 min. cardio

hoje eu bebi... 1 litro e meio de água

gente, sei que meu horário é um pouco marado, mas tenho que organiza-lo de acordo com meu trabalho, por isso faço o melhor que posso....

beijinhos grandes a todas e continue firme na RA

Como evitar o efeito io-io

Como já devem saber existe no corpo humano mecanismo de protecção que avisam o cérebro sempre que o corpo se sente em perigo.

Por exemplo caso o corpo fique com muito calor ou com muito frio, arrefece ou aquece,

solta adrenalina caso se sinta em perigo, e o que nos interessa mais: Gasta e acumula gordura!

Neste último caso, o corpo humano , vai armazenando gordura para ter alguma segurança caso fiquemos sem alimentação durante algum tempo.

O nosso cérebro, controla esse os “depósitos” de reservas para nos proteger. O que era bom á 200 ou 1000 amos atrás, quando havia escassez de alimentos, tornou-se num inimigo da espécie. Quando os nossos antepassados passavam por épocas de privações alimentares, o organismo reservava alimentos através da gordura, para ir sendo consumida gradualmente.

Hoje em dias estas mesma reservas, ficam armazenadas de um modo permanente, causando problemas para a nossa saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes etc.

Este não é apenas o único motivo para o obesidade, pois na maioria dos casos,o ser humano fica obeso devido a deficiências nutricionais.

Quando seguimos uma dieta pobre em nutrientes o nosso organismo, armazena gordura, pois está na ilusão que não temos nutrientes suficientes.

E como nas rotinas actuais ingerir alimentos pobres em nutrientes é muito comum, estamos constantemente a armazenar. O resultado final é a obesidade permanente e os riscos que dai advêm para a saúde.

Por incrível que pareça, as pessoas obesas apresentam normalmente um certo grau de desnutrição.

A resolução desse problema, passa por uma alimentação adequada.. Fazer exercício para gastar as reservas de gordura e para manter a nossa mentes em forma, também ajuda.

Tudo de novo....

Ano novo é sempre a mesma coisa, hora de recomeçar, correr atráz do prejuizo.

essa semana me olhei no espelho e confesso que não gostei nada do que vi, mas a gota da água foi quando o Toni (meu marido) olhou pra mim e disse: Nossa tas com uma barriguinha né? aí o despertador tocou e percebi que realmente estava passando do limite.

ACORDA GAROTA!!!!! gritou meu consciente e bem consciente fiquei eu a ponto de correr atráz do meu peso real... porque este peso que tenho hoje não é meu ta aqui só emprestado rsrsrs.

faz 3 dias que comecei uma dieta a sério, os primeiros dias são sempre os mais dificieis mas sei que posso superar....

Fui de férias...

Gente eu estava de férias.... mas agora a luta continua....

novidades:

1. fui de férias a serra de gerês e também dei uma passadinha em Espanha,

2. já retornei ao trabalho,

3. estou muito preguiçosa, mas sei que tenho que correr atráz do prejuizo.

Obá 66.900 Kg

olá minhas queridas, hoje foi dia de visitar minha nutricionista, e saí de lá feliz da vida, pois alcancei minha primeira meta 67 kl.

estou muito feliz por estar vendo os resultados, é um grande incentivo ver os ponteiros da balança descer.

Nova méta 64 kilos, agora é correr atráz...

beijinhos a todas e sucesso na RA.

Rumo aos 67 kilos...

"O covarde nunca começa, o fracassado nunca termina e o vencedor jamais desiste"

hoje estou no 5ª dia de reeducação alimentar, as coisas estão correndo bem, não estou passando fome e também não estou pisando na jaca, terça feira retorno a nutricionista para conferir os resultados, estou muito animada, espero alcançar minha primeira meta( 67 kl.) já esta semana...

pelo menos a minha parte estou fazendo.

beijinhos a todas

Determinada...

olá meninas tudo bem com vocês, desculpa não estar visitando-as, mais minha vida tá mesmo uma correria, mas dei uma passadinha rápida para vos comunicar que eu realmente estou recomeçando, já me inscrevi no ginásio e marquei consulta com minha nutricionista, agora é pra valer.....

beijinhos a todas e sucesso na vossa R.A

RECOMEÇAR ....

Olá minhas amigas queridas, primeiramente quero pedir desculpa por estar tanto tempo ausente, mas realmente estes últimos meses minha vida foi uma correria, muitas mudanças na minha vida ocorreram, incluindo nestas mudanças o meu peso... rsrsrsr

GENTE EU ENGORDEI!!!!!!!

Stop gordura, eu vou correr atráz e chegar ao meu peso ideal

60 kl.

Minha luta contra balança

recomeça hoje,

conto com a apoio

de cada uma de vocês...

EU VOU INSISTIR,PERSISTIR MAIS JAMAIS DESISTIR....

Acabou a festa... o negócio agora é correr atráz, rsrsr

Gente, apesar de muita chuva, muita mesmo, correu tudo bem, e deu pra curti bastante...
Já estava com saldades de minha casa em Portugal, a viagem de regresso correu bem e já estamos em casa, detalhe ( muito frio aqui em Lisboa rsrsrsr).

Obs: ( 3 kilinhos a mais, trouxe comigo do Brasil)

Ta na hora...

Brasil! Estou chegando... Eu vou de férias....

Depois de 3 anos e 8 meses, retorno a terra Natal, que saldade...

muitas coisas mudaram de lá pra cá, principalmente comigo,

vai ser legal visualizar tantas mudanças.Vim para Portugal sozinha

mas volto ao Brasil acompanhada,

com meu amor Toni, que está indo pela primeira vez

conhecer o Brasil e minha família......

Apesar de não ser assim muito agradavel enfrentar

uma viagem de 9 horas, estamos ansiosos para lá chegar.

Vou tentar trabalhar pro bronze

(hum...palpita-me que não vai adiantar muito) .

Vou também aproveitar para me dedicar à fotografia,

quem sabe não descubro que sou um génio da coisa

(ahahah, que piada ).

Considerações antes da partida:

Fazer malas é taaaaao aborrecido! E porque é que nunca cabe tudo lá dentro, PORQUÊ??

pronto, é isto.Se precisarem de alguma coisa, procurem-me por aqui:

Tá chegando a hora...

Segunda!!!!Frio,chuvinha fina...mas nada vai me tirar dos meus propósitos.Acabo de chegar de minha caminhada.E com o exercício físico vem a liberação de endorfina que gera sensação de bem estar pro resto do dia.Muito bom!!!!

Já estou na rotina do dia a dia.Fazendo minhas atividades diárias.Estava numa correria tremenda pois tá chegando a hora gente! Na próxima segunda to embarcando pro Brasil, MARAVILHA, não vejo a hora.

Obrigada pelas visitinhas e comentários, sou feliz por ter amigas tão queridas se juntando a mim para caminharmos fortalecidas em mais um dia de luta.

Cumprirei minha meta.Eu valho todo esforço.

Gde dia a tds.

carinhos no coração

Como dar uma grande virada na sua vida

A grande quantidade de pessoas que vivem reclamando da vida e se dizendo insatisfeitas com a vida que levam nos faz pensar como seria bom se houvesse um roteiro ou um guia para dar uma grande virada, para mudar de vida.

Uma grande virada na vida só é possível se forem levados em consideração os diversos aspectos que compõem o nosso dia-a-dia. Não adianta de nada, por exemplo, ter uma excelente saúde e uma aparência linda se não temos uma consciência tranqüila.

10 pontos que, nesta ordem, podem ajudar a dar esse grande salto de qualidade em sua vida:

1. Auto-estima



2. Ética ou espiritualidade



3. Organização pessoal



4. Alimentação



5. Exercícios físicos



6. Descanso



7. Aparência



8. Dinheiro



9. Trabalho



10. Relacionamentos

O primeiro passo para qualquer mudança é readquirir a auto-estima. Sem ela, fica difícil fazer alguma coisa. O grande passo aqui é mudar de atitude em relação ao que acontece com sua vida, mostrando que você é o agente e o responsável por tudo o que acontece com você. O papel de vítima precisa ser deixado de lado.

Depois é preciso “limpar a consciência”. Isso quer dizer seguir a sua ética pessoal, que pode ou não ser baseada numa doutrina religiosa ou espiritual. Feito isso, o próximo passo é organizar sua produtividade pessoal. Liste suas pendências, organize sua tralha, reagende compromissos. Em outras palavras, pare de cavar na areia movediça e comece a sair do buraco.

A tríade da saúde vem em seguida: alimentação balanceada, exercícios físicos regularmente e descanso (ou seja, sono).

Com a saúde em dia, é hora de cuidar um pouco da própria aparência: roupas, cabelo, maquiagem, tratamentos estéticos, e tudo mais o que faça você se sentir bem é válido.

Note que a essa altura você já será uma pessoa confiante, organizada, saudável e com boa aparência. Precisa agora atacar o lado profissional: dinheiro e trabalho. Estude como aumentar o seu fluxo de caixa, Estude como crescer na profissão, abrir um negócio próprio, conquistar uma promoção.

Por fim, cuide dos seus relacionamentos. Corrija o que estiver errado no seu relacionamento amoroso, familiar ou com amigos. Essas pontas abertas drenam muito de nossa energia, mesmo que não percebamos.

Ninguém vive bem sozinho e isolado, então esse último passo é essencial, principalmente porque agora todos gostarão de ter uma pessoa cheia de energia positivo ao seu lado.

Persistir

Mudando hábitos errados, você nunca mais vai desistir no meio do caminho

Que atire a primeira pedra quem nunca "pisou na jaca". "A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra os quilos a mais.

Quando emagrecer vira um desejo real, e não um disfarce para alguma outra vontade a perda de peso é certa. Isso porque não vai existir sorvete com cobertura ou picanha na brasa que consiga derrotar o seu empenho contra a balança.

Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho de gordura.

Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.

Insista,persista e jamais desista!

beijinhos a todas minhas queridas amigas e obrigado pelas visitinhas.

Falta pouco... eu vou conseguir!

Olá meninas do meu coração, dei uma sumidinha mas estou de volta firme e forte,rsrsr

Meu amor esteve de aniversário no sábado então foi uma correria, preparei uma festinha com os familiares e foi super bacana, muitas guloseimas, hum... que tentação, mas resisti não pisei na jaca não, me controlei o máximo,rsrsr

Meu peso está legal 64 kilos, como esperado, faltam apenas 4 kilinhos e eu sei que logo eles vão se embora para sempreeeeeeeeeeeeeeee.


Hoje começou meu curso de ingles, foi bacana é o 2º ano e estou me amarrando, apesar de achar um pouquinho complicado a pronuncia, mas sei que vou chegar lá...


No demais está tudo bem e espero que com vocês também, minha Ra está perfeitinha e tenho suado muito também rsrsr


Beijinhos a todas e obrigado pelas visitinhas, adoro seus comentários.



BRINCADEIRA INDICADA PELA MÁ Instruções: Fazer uma lista de 8 coisas que sonhamos fazer antes de morrer,convidar 8 parceiros de blog deixando um comentário no blog da pessoa convidada explicando as regras.


1. Fazer uma facudade

2. Falar ingles fluentemente

3. Me realizar profissionalmente

4. Conhecer muitos países ( ja conheço 3)

5. Ter um filho

6. Fazer uma cirurgia plástica

7. Comprar uma casa maravilhosa

8. Conquistar amigos verdadeiros

INDICO PARA:

1. Gisele

2. Zá

3. Taty

4. Luciana

5. Andréia

6. Ely

7. Ana

8. Danielle

A Arte de ser feliz

Acorde todas as manhã com um sorriso.

Esta é mais uma oportunidade que você tem para ser feliz.

Seja seu próprio motor de ignição.

O dia de hoje jamais voltará.

Não o desperdice, pois você nasceu para ser feliz!

Enumere as boas coisas que você tem na vida.

Ao tomar consciência do seu valor,

você será capaz de ir em frente com muita força, coragem e confiança!

Trace objetivos para cada dia.

Você conquistará seu arco-íris,um dia de cada vez.

Seja paciente. Não se queixe do seu trabalho,

do tédio, da rotina,pois é o seu trabalho que o mantém alerta,

em constante desenvolvimento pessoal e profissional,

além disso o ajuda a manter a dignidade.

Acredite, seu valor está em você mesmo.

Não se deixe vencer, não seja igual, seja diferente.

Se nos deixarmos vencer, não haverá surpresas,nem alegrias.

Conscientize-se que a verdadeira felicidadeestá dentro de você.

A felicidade não é ter ou alcançar,mas sim dar.

Estenda sua mão. Compartilhe. Sorria. Abrace.

A felicidade é um perfume que você não pode passar nos outros

sem que o cheiro fique um pouco em suas mãos.

O importante de você ter uma atitude positiva diante da vida,

ter o desejo de mostrar o que tem de melhor,

é que isso produz maravilhosos efeitos colaterais.

Não só cria um espaço feliz para o que estão ao seu redor,

como também encoraja outras pessoas a serem mais positivas.

O tempo para ser feliz é agora. O lugar para ser feliz é aqui!

Equilibrio sempre

Quando você tem uma meta,

o que era um obstáculo passa a ser uma etapa de um de seus planos.

Determine que algo pode e deve ser feito,

e então você achará o caminho para faze-lo.

olá pessoal, hoje estou entusiasmada, final de semana passou e hoje é um excelente dia para corregir os delizes de ontem, e procurar não voltar a comete-los.

tenho que me concientizar que o meu sucesso depende de mim, e se quero atingir meu objetivo tenho que me dedicar mais, e não deixar para amanhã

o que eu posso fazer hoje.

uma ótima semana para todas nós,

perfeitinha na RA.

olá pessoal estou um pouquinho sumida, mas ainda estou aqui firme e forte rumo aos 60 kilos.vamos lá meninas começar uma semaninha 100% light, sem pé na jaca rsrsrs

meu fim de semana foi + ou - comi um pedaço muito farto de lasanha, mas deu pra controlar foi só um pedaço rsrsrsr daquele tamanho né? tava com uma vontade e muitas saldades...

mas essa semana vai ser show, se deus quiser e eu também é claro, vai ser bem light.

beijos a todas e continuem firme meninas, a gente logo chega lá.

bjos e uma ótima semana a todas.

Aprendendo com os erros

Na vida não precisamos acertar sempre,

mas a cada dia errar menos.

E é necessário que a cada erro, aprendamos o máximo possível,

para que esses erros tornem-se experiências aproveitáveis,

das quais precisaremos no futuro, para não cometer os mesmo erros.

Mesmo sabendo que muitas dessas experiências machucam,

nos trazem lembranças que fazem sofrer,e que preferimos esquecer,

ainda assim, temos que ter consciência que devemos aproveitá-las

para a cada dia errarmos menos e acertarmos mais.

Porque a vida é assim, cheia de surpresa

e precisamos aprender a conviver com ela.

Caso contrário, não conseguiremos ser alguém,

e certamente não estamos aqui por acaso,

sem razão, á toa, sem um objetivo à conquistar

estamos em busca de um espaço,

para deixarmos de ser mais um neste mundo.

Por isso temos obrigação de aprender a viver e conviver com a realidade.

Tendo consciência de que em nossas mãos está o nosso futuro.

Dependendo principalmente do que somos no presente,

o que seremos neste futuro bem próximo.

Precisamos ter em mente algo muito importante,

que devemos ser sempre nós mesmos,

respeitando ao nosso próximo como a si próprio.

Quando vermos que isto está acontecendo,

então sentiremos que nossos erros tornaram-se experiências,

e que isso, é como um sinal de nosso amadurecimento.

Olá minhas queridas, hoje estou muito feliz me sentindo muito leve, pois é, o ponteiro da balança resolveu sair do lugar e isso é maravilhoso.

Hoje tb minha sobrinha teve aqui em casa e disse de cara, o que se passa, como vc ta magra rsrsr

o coisa boa de ouvir hem.

Não é facil se manter na linha meninas, é realmente um sacrificio mas é tão gratificante quando vemos o resultado.

Hoje estou com 64 kl. falta pouco só mais 4 kilinhos até dia 30 de outubro já está aí também né...

To correndo atráz e sei que vou conseguir...

Depois é correr atráz para manter os 60 kilinhos não é?

Espero que vocês estejam firmes e confiantes,

Beijos a todas...

A vida é bela.

olá minhas queridas, fim de semana tudo de bom né, descansar, passear, namorar...

hoje está um dia lindo, acordei tarde e fui até a feira, comprar uns presentinhos pra mim mesma.

estou seguindo o conselho de uma amiga que deixou um comentario pra mim, da uma acelerada no meu metabolismo, e é isso mesmo que decidi fazer, fazer uma desintoxicação, pra ver se a balança funciona né, não éra possivel com uma alimentação tão equilibrada e muitos exercícios físicos perder apenas 300g por semana.

então estou fazendo uma dieta light de 7 dias com algumas restrições e olha que tá funcionando 2 dias e já perdi 1 kl.

ta bem que não é o mais recomendado, mas como é uma coisa urgente perder uns kilinhos vou faze-la por uma semana, e logo continuo minha RA direitinho.

estou muito feliz com os resultados...

é isso aí agora vou fazer uma visinha as minhas amigas.

bjos e um ótimo Domingo para todas nós.

Olá to de volta

Olá minhas queridas!

Estive uns dias ausente, mas continuo aqui firme e forte...

Minha alimentação continua certinha, sem exageros...rsrsr

hoje estou com uma dor horrivel nas costas devo ter feito algum exercício mal. gente como doi!

Meu peso empacou... a balança não mexe os ponteiros...e olha que tenho feito tudo direitinho e exercícios todos os dia. agente sabe que é mesmo assim, mas isso desestimula tanto.

Também andei fora por uns dias pra mudar meu cantinho, não é que consegui! ficou mais mimoso assim, na verdade queria um template mais relacionado com dieta mas não encontrei nada, continuo a procura.

Ajuda-me se puder.

Meninas como posso colocar uma tabela de peso no blog?

Beijos a todas e um ótmo final de semana.

Efeito Platô

Supere o Efeito Platô Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.

A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô. Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo.

A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura.

Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado.

Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer.

Resultado: estabilização do peso.Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,-

Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas.

- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,- Mantenha-se estimulada sempre.

- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela.

- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso.

- Não se sinta culpado. Nunca.É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva.

Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas.

A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? É, nutricionalmente, não é recomendado.

ops! me enganei

olá meninas, hoje estou aqui firme e forte na corrida contra a balança, estou muito entusiasmada, pois de vagarzinho estou vendo os resultados.

só para ratificar.... na última postagem tinha escrito minha pesagem como 59.900, ( que bom seria) mas o peso correto é 65.900, rsrsr a vontade é tanta de chegar aos 60 kg. que meu cérebro está adiantado...rsrsr

bjos a toda e continuem firme.