Café da manhã
1 panqueca dukan (feita com 1 ovo, 1cs de iogurte, 1e 1/2 cs de farelo de aveia, adoçante e canela) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (com adoçante)
Lanche da manhã
1 iogurte desnatado natural (com adoçante e canela)
Almoço
2 filés de peixe assado + 5 bastões de kani + 1 copo (200 ml) de chá gelado + gelatina zero.
Lanche da tarde
2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de chá verde
Jantar
2 coxas de frango cozido sem pele + 4 colheres de queijo cottage
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