1º dia. 07/04. 3ª feira.

Café da manhã

1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde

Lanche da manhã

1 fatia de queijo minas light + 1 xícara de chá verde

Almoço

1 filé de peito de frango + 1 omelete (com 2 ovo, 1 e 1/2 cs de farelo de aveia) + 1 copo (200 ml) de suco zero

Lanche da tarde

1 porção de gelatina com iogurte zero

Jantar

2 filés de peixe assado + 1 rolinho de peito de peru com queijo cottage magro