segunda-feira, 3 de maio de 2010

CHEGANDO O VERÃO...


Olá minhas lindas, sei que estou um pouquinho sumida mas estou firme e forte na Ra, e correndo atráz do meu objetivo que é chegar aos 60 kl, até setembro.

Estou me comportando direitinho e ja estou vendo alguns resultados.

hoje acordei muito cedo precisamente as 6 da manhã e fui correr no paredão de cascais (praia) é um trajeto de 1 hora a longos passos, mas com uma vista fantastico de contagiar.


meu cardápio hoje:


manhã-( 06.30) 1 copo de leite com 2 colheres de cereais e 1 colher de granola.


meio da manhã- ( 9.30) 1 maçã + chá cavalinha


2º lanche - (12.30) 1 maçã + 2 bl. maria


almoço-(15.30) 200gr. de legumes +100gr. de delicias do mar


tarde-chá verde


jantar( 19.00) 1 sopa sem batata+1 queijo fresco magro


ceia(22.00) 1 yogurt magro + 2 colheres de linhaça em pó


obs: exercício físico - 1 hr. caminhada +20 min. abdominal+20 min. cardio


hoje eu bebi... 1 litro e meio de água



gente, sei que meu horário é um pouco marado, mas tenho que organiza-lo de acordo com meu trabalho, por isso faço o melhor que posso....



beijinhos grandes a todas e continue firme na RA

3 comentários:

ELI CRISTINI disse...

meninas sumidas, apareçam e comente...
obrigada

Alessandra Vieira disse...

adorei seu blog... me identifiquei bastante..

o meu é novo rs, nem sei mexer direito ainda... dá uma passadinha lá

um beijo

Alessandra Vieira disse...

Oie, sou mais uma lutando pelo mesmo objetivo!!!
Vamos lá, força pra nos!! rs

meu blog ainda está ás moscas, ninguem leu ainda rs... me ajuda a entrar nesse mundo?
beijo