Olá minhas lindas, sei que estou um pouquinho sumida mas estou firme e forte na Ra, e correndo atráz do meu objetivo que é chegar aos 60 kl, até setembro.
Estou me comportando direitinho e ja estou vendo alguns resultados.
hoje acordei muito cedo precisamente as 6 da manhã e fui correr no paredão de cascais (praia) é um trajeto de 1 hora a longos passos, mas com uma vista fantastico de contagiar.
meu cardápio hoje:
manhã-( 06.30) 1 copo de leite com 2 colheres de cereais e 1 colher de granola.
meio da manhã- ( 9.30) 1 maçã + chá cavalinha
2º lanche - (12.30) 1 maçã + 2 bl. maria
almoço-(15.30) 200gr. de legumes +100gr. de delicias do mar
tarde-chá verde
jantar( 19.00) 1 sopa sem batata+1 queijo fresco magro
ceia(22.00) 1 yogurt magro + 2 colheres de linhaça em pó
obs: exercício físico - 1 hr. caminhada +20 min. abdominal+20 min. cardio
hoje eu bebi... 1 litro e meio de água
gente, sei que meu horário é um pouco marado, mas tenho que organiza-lo de acordo com meu trabalho, por isso faço o melhor que posso....
beijinhos grandes a todas e continue firme na RA
3 comentários:
meninas sumidas, apareçam e comente...
obrigada
adorei seu blog... me identifiquei bastante..
o meu é novo rs, nem sei mexer direito ainda... dá uma passadinha lá
um beijo
Oie, sou mais uma lutando pelo mesmo objetivo!!!
Vamos lá, força pra nos!! rs
meu blog ainda está ás moscas, ninguem leu ainda rs... me ajuda a entrar nesse mundo?
beijo
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