olá meninas, então como está correndo a semana? espero que estejam todas firmes na RA, hoje realmente minha alimentação está correndo como o previsto, sem deslizes...até agora rsrsrsr
mas acordei hoje com muitas dores musculares, ontem fiz uma aula do treinador de Hollywood.
vocês conhecem essa coleção de DVD ?É muito bacana, principalmente a de abdominais, ontem fiz uma ,suei a beça, foi muito boa mas já imaginava que hoje estaria toda dolorida, alguém sabe o que é bom pra isso não acontecer?é muito ruim sentir dores e o pior é que temos que ficar uns 2 dias sem exercícios até melhorar.
semana pasada fiz 30min. de bicicleta elíptica , e 25 min. de estép todos os dias para me preparar para as aulas e não sentir dores mas não funcionou, não sei pq. acho que não me aqueci o suficiente , rsrsr.
MEU CARDÁPIO
MANHÃ- 1 fatia de pão integrao com queijo fresco de barrar + meio mamão papaia
ALMOÇO- Salada de alface+rúcula+tomate+palmito + 2 colheres de arroz integral
+salmão grelhado
TARDE- Meio mamão papaia
MEIO DA TARDE- 1 yorgut
JANTAR- salada mista + 1 filé de frango grelhado
sobresa- gelatina
hoje não fiz exercícios pq estava com muitas dores musculares
hoje bebi 2 lt. água
20 comentários:
olá :)
boa sorte na RA!!!
resto de boa semana!
bjinhu
Olá novamente Eli!
Agora tens de descansar! É obrigatório dar repouso aos musculos!
Amanhã voltas aos exercícios. Só não podes é parar!
Força!
Beijocas
Sandra
Não adianta amiga, quando os musculos reclamam é assim mesmo. Mas sabe que eu gosto de quando eles ficam assi? Me dá uma sensação de dever cumprido, rsrs vai entender, rs
Melhoras e força ai!
olá!
obrigada pela visita e volte sempre!
cuidado com essa dor nos músculos.
tudo de bom!
beijo
Anne
que delicia, faz exercicios sozinha...snif...nao consigo!!!buaaaaaa
tenho um livrinho do avon, faço dois dias, no terceiro ja to pedindo arrego...hehehehehe
hj a coisa ta mais moderada....to comendo menos que ontem,, acho que foi sindrome de ficar sozinha em casa depois de anos praticamente sem ferias...
bjos
Brigadu pela visita!
Eu adoro dorzinha da malhação...hehehe
é isso aí...aos poucos vc vai gostando de malhar!
O corpinho agradece!
Boa semana,beijaum
ola
claro que podes linkar, brigada pela visita.
força para o começo da RA
jokitass
Oi linda, obrigada pela visita, olha fico bem dolorida sim, mas nem por isso deixo de ir malhar no dia seguinte não! Mesmo com dores eu malho e não enrolo nadinha!!! E vc sabia que isso até ajuda a doer menos? Pois é, rsrs, bjosss
Isso ai miga... firme na malhação eu acabei de chegar da aula de spining eu gosto muito desta aula mas minha labirintite me atrapalha um pouco hj ainda arrisquei pegar o carro e ir... tenho que lutar contra esta coisa chata né....
hj tem niver do meu tio a noite tentarei me controlar o maximo... bjs cuide-se!!!!
Amiga o meu instrutor sempre recomenda que eu tome um relaxante muscular antes de malhar.. isso evita agente sentir essas dores chatas..
Beijos
Oi Eli Cristini!
Aceitei o teu convite e vim te visitar.
Relativamente à tua questão, claro que podes me linkar, até fico muito satisfeita!
Também tenho 2 CDs do treinador de Hollywood, tenho um de Pilates e o outro é o "em forma: 20 min de manhã e 20 min de tarde".
São muito puxados e ficamos muito duridas no início, sim.
A melhor forma de evitar essas dores musculares é fazer alongamentos após a ginástica. Aguenta firme, alongando cada músculo, pelo menos 30 a 40 segundos. Dessa forma evitarás a formação do ácido que mais tarde provocará a dor muscular.
Beijokas e continua com força.
Visita-me sempre que quiseres que eu vou tentar visitar-te regularmente também.
Beijos
nossa como vc consegue treinar com dvd???????????
me conte essa proeza...
bjssss
O problema que mesmo que vc tenha se preparado durante uma semana não foi o suficiente, a aula ainda está pesada para vc.
Boa sorte!
Bjs
OI ELI,
VC TB ESTÁ BEM CERTINHA NA SUA RA E EXERC., NÉ? QUE ÓTIMO!
E TEMOS QUE RESPEITAR NOSSO ORGANISMO, NÉ?
SE TÁ DOENDO,,,ESPERA 1 DIA.
BJOS E ÓTIMA QUARTA LIGHT PRA VC!
OBGDA PELA VISITA
Olá , obrigada pela visita em meu blog ...eu tava me exercitando todos os dias sabe , mas andei lendo uns artigos q para ter uma boa perda de peso 04 dias na semana esta ótimo .. Quanto ..as dores...musculares.. eu sempre tomo um remedinho bem conhecido ..mas esqueci o nome agora pra te falar !! Logo , logo ela ja passa
Bjos e ótima quarta
Gra
COMO ASSIM!?!?!?!?1??!
MENINA, DORES DEPOIS DA MALHAÇÃO É MA-RA-VI-LHO-SO!!!!!
Mas se elas estão insuportaveis comece de leve entao!Esse é o segredo!Nunca force seu corpo até deixa-lo em exaustão é bom uma resistencia leve, mas ficar travada no dia seguinte não dá!!Até mesmo pq não vai adiantar nada vc fazer um super exercicio ficar travada por 2 dias!O bom é descançar os musculos que vc trabalhou por 24 horas, nesse intervalo vc pode trabalhar outros musculos ou ficar nos exercicios aerobico!
Então, respeite seu limite e sua frequecia nos exercicios,vai aconstumando seu corpo e ai quem irá pedir mais força e repetições será seus proprios musculos! Mas comece de leve!
bjão!!!!!!
selma
http://abatalha.zip.net
E não se esqueça das quatro etapas basicas de uma boa atividade fisica
1º aquecimento
2º alongamento
3º exercicios
4º alongamento
selma
http://abatalha.zip.net
ah....
e tbm não esqueça de sempre respirar certo!Inspire, respire completamente!
selma
http://abatalha.zip.net
olá
estou entrando p/ o grupo das blogueiras light
adorei seu blog
bjsss
www.meyka.zip.net
intiresno muito, obrigado
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