REEDUCAÇÃO ALIMENTAR- RA
O que não fazer:
1.Não pule refeições.- Ficar um longo período sem se alimentar pode trazer problemas ao organismo, como gastrite, o metabolismo não trabalhará tão bem, pois não terá o fornecimento regular de alimentos e você sentirá mais fome e uma tendência a exagerar na próxima refeição;
2.Não consuma muitos produtos industrializados.- Dê preferência aos alimentos frescos e naturais.
3.Não coma alimentos fritos diariamente.- Procure reduzir a ingestão de frituras a 1 vez por semana. Para fritar, utilize óleos vegetais.
4.Não coma em excesso alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender.- O excesso desses alimentos aumenta o risco de doenças coronarianas;
5.Não deixe de consumir alimentos integrais, como arroz, pães, frutas frescas, verduras e legumes.- As fibras auxiliam no bom funcionamento do trato gastrointestinal, dão saciedade e ajudam a regular a absorção de glicose e colesterol.
1.Não pule refeições.- Ficar um longo período sem se alimentar pode trazer problemas ao organismo, como gastrite, o metabolismo não trabalhará tão bem, pois não terá o fornecimento regular de alimentos e você sentirá mais fome e uma tendência a exagerar na próxima refeição;
2.Não consuma muitos produtos industrializados.- Dê preferência aos alimentos frescos e naturais.
3.Não coma alimentos fritos diariamente.- Procure reduzir a ingestão de frituras a 1 vez por semana. Para fritar, utilize óleos vegetais.
4.Não coma em excesso alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender.- O excesso desses alimentos aumenta o risco de doenças coronarianas;
5.Não deixe de consumir alimentos integrais, como arroz, pães, frutas frescas, verduras e legumes.- As fibras auxiliam no bom funcionamento do trato gastrointestinal, dão saciedade e ajudam a regular a absorção de glicose e colesterol.
4 comentários:
Bom dia Eli,
Otimas dicas, sem contar que ficando muito tempo sem comer, alternando momentos de restrição com momentos de abundancia, o organismo responde a isso como uamdeficiencia energetica o que acaba dificultando o emagrecimento.
Bjinhusss e uma otima quinta
Claro que pode me linkar! Vou linkar você também
Obrigada!
Abs.
http://atribeiro.blogspot.com/
Eu também estou fazendo uma dieta que na verdade é mais uma mudança de hábito.
Eu estou completamente de acordo com estas ações, se você segui-las com certeza vai conseguir atingir o seu objetivo.
Uma outra coisa que vai te ajudar a perder peso é uma atividade física com uma certa freqüência, pode ate ser uma caminhada que não tem um grande impacto no seu corpo mas é muito saudável.
Oii Eli, meu nome é Rafaela abri um blog pra tratar dos msm assuntos q vc. Espero manter contato e q possamos trocar BOAS experiências!!
Bjo
Rafa
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