Alimentação equilibrada e exercícios físicos são geralmente a chave para viver satisfeita com o peso. “Na prática, o ideal é aumentar o consumo de alimentos naturais, dar preferência aos carboidratos complexos (arroz, macarrão e pães integrais), reduzir o açúcar e as gorduras,
Incluir ainda frutas, legumes e verduras, além de distribuir o total calórico diário entre 5 ou 6 refeições, sempre variando os pratos. “Nninguém agüenta viver à base de alface e frango grelhado por muito tempo”.
“Para levar uma vida saudável, é importante manter o equilíbrio entre a ingestão e o gasto calórico, e reservar lugar cativo para a atividade física na agenda”. Um parêntese: a medida ideal é treinar por 1 hora 3 vezes na semana ou 30 minutos 5 vezes na semana.
Se faltar ânimo, lembre-se que a ginástica, mais do que queimar calorias, acelera o metabolismo e aumenta a vontade de se cuidar.
Agora é só por em prática as dicas rsrsr,
bjos a todas e continuem firme.
12 comentários:
ola eli bom dia!!!
Pois é com a Reeducação alimentar vamos "acabar com a dona balança" e curtir um verão com a estima lá nas alturas!!!
Bjinhusss
É isso aí. Devagar conseguimos tudo o que queremos!
Beijos
Bom diaaaa!!!
Otimas dicas!!
Dorei =)
otima quarta pra ti..
bjuxxx
Eu vi uma reportagem não sei aonde que hoje pra se eliminar peso e manter o coração saudavel o ideal mesmo é se exercitar 5 vezes por semana. Dizem que fizeram um estudo a respeito. A fórmula a gente já tem né? Falta partir tudo pra ação!
Beijos
Verdade!
É só isso que precisa fazer e persistir!
Mais alimentos saudáveis, mais atividade física e menos sedentarismo!
Beijos
Oi querida... Valeu a visita!!! Eu não acho que tenha que esquecer q a batata frita existe, é só saber comer... Tinha tanto tempo q eu não comia.... Comida não faz mal, mas o excesso dela faz... Mas combinar uma boa alimentação com exercício realmente é a solução pra 90% dos problemas de peso!!!! Beijinhos e aparece sempre!
mandou bem nas dicas hein...
bjss
Oie Coração...
Falou e disse as dicas..
Só falta a gente comprir com elas..hehe
BJOO Fror :)
Oi
Acho que todas nós já sabemos isso de cor e salteado... o grande problema é por em prática os nossos conhecimentos :(
enfim, mas há que ter forcinha de vontade e assim se consegue seguir o caminho rumo ao sucesso e à vida mais saudável
Oie Eli..
realmente você tem razão, no começo é tudo muito gostoso, mas vai passando o dia e o paladar vai começando a enjoar..
Mas temos que seguir adiantem, firme e forte, e fazendo muito exercicios..
Beijos
Oi amiga...
Obrigada pela visita ao meu blog, e desculpa a demora em responder, mas minha vida tá um correria só.
Conheci seu blog e adorei, super organizado, com dicas legais... muito bonito mesmo.
Sobre o q vc disse sobre reeducação alimentar está correto, devagar e sempre é o melhor caminho pra se emagrecer e se manter saudável. Dietas malucas emagrecem sim, mas acabamos recuperando tudo de novo, eu sei bem disso pq já vivi os dois lados e só a reeducação me emagreceu de verdade. E reeducação é pra sempre e não só pro verão ou pra quando estamos perto de uma festa e queremos ficar mais bonita como é o caso dessas dietas malucas.
Parabens por tudo!
Beijus
Debbie.
Ah! só mais uma coisinha, reeducação alimentar, diferente de dieta, pode ser bem gostosa e não enjoa nunca, pq se tem a opção de várias receitas diferentes, ok? Basta saber fazer comidinhas mais light, maneira nas porções ingeridas e ser feliz comendo bem e direito. Estou colocando o endereço de um site q eu gosto e q tem receitas light e faceis de fazer, mas lembre-se q a quantidade é o segredo pra se emagrecer ok?
Beijus e boa sorte!
http://www.minhavida.com.br/Receitas/Clube-de-Receitas.htm
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