olá meninas tudo bem?
espero que sim aqui ta tudo fixe(legal)
hoje iniciei meu dia entusiasmada, porque pela primeira vez acordo sem dores abdominais depois de ter feito 200 abidominais no dia anterior ,e isso é maravilhoso pq assim posso prosseguir meu plano de exercicío.
meu dia correu assim:
manhã-8.30 hs. 1 torrada barrada com queijo fresco + 1 meia de leite
meio sa mnhã- 10.30 hs 500 ml agua
almoço- 11.00 hs- febras grelhadas+salada mista
12.30hs- 500ml água
tarde-13.00hs- 1 yorgut magro + 1 banana
tarde-16.00hs- 1 pera
17.00hs- 500 ml água
jantar -19.30- frango assado+salada mista
hoje eu:
- tomei 500ml. de chá verde
-fiz 1 hora de exercício
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